Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Exercise-induced anaphylaxis (EIA)

Жизнь напомнила, каким образом я пришла к IF (intermittent fasting) еще до того, как это стало модно, и почему я всегда бегаю на голодный желудок любые тренировки, даже сложные (интервалы, темпо, длинные).

У меня нет аллергий ни на что и никогда не было. Я могу есть все главные аллергены, включая мед, орехи, цитрусовые в любом количестве. Когда-то давно, при подготовке к одному из своих первых марафонов, я попробовала медовый гель. Примерно через 15 минут после этого со мной случился anaphylaxis shock. Как человек, который никогда не испытывал таких проблем раньше, я сначала не поняла, что случилось и почему. Думала, может дегидрация, добегу до фонтанчика и попью, пройдет.... Опухло все лицо, стало невозможно дышать, опухли кисти рук и ступни и я начала задыхаться. Разумеется, я остановилась и хорошо, что это произошло в выходной день на популярном трейле. Добрый самаритянин, проезжавший мимо на велосипеде, остановился и вколол мне эпенифрин (сам серьезный аллергик и всегда носит с собой такую ручку-укол). Посидел со мной на травке и отпустил с миром минут через 20, когда я стала приходить в себя.

После этого я связалась с моим врачом, тесты на аллергию ничего не показали и врачем было сделано предположение, что у меня EIA, спровоцированный медом. Я, разумеется, отказалась от медовых гелей и спокойно бегала дальше. Второй приступ повторился после того, как утром, перед бегом, я съела горсть фисташек (попались на глаза на кухне, пока варила кофе, схомячила). Во время бега начался такой же приступ. В этот раз я поняла сразу, что это, тут же остановилась, села, отошла и пошла домой пешком. 2 дня после этих приступов я лежала в лежку, болело все - руки, ноги, мышцы, внутренние органы....все. Такое впечатление, что организм накачали ядом и он отравляет все тело. Через 2 дня все проходит без следа. Было это много лет назад и с тех пор я не ем перед бегом. Ну и как-то подзабылось оно уже. А тут я опять изменила себе - так же варила кофе и на столе был пакет с полезными снеками - шарики с коконатом, орешками, семечками. Пока кофе варилось, я съела несколько штучек и все повторилось сначала. Не так сильно, я добежала тренировку (возвращаться все равно далеко было), но потом опять два дня лежала трупом. На третий день все прошло, как ничего и не было.

Вот такая вот я странная зверюшка. Но, как выяснилось, благодаря этому я в самой модной струе :)))

The hay is in a barn. Boston2018.

Пришла пора поиграть в стандартную игру. Правила стары и всем известны: я сомневаюсь, а вы мне рассказываете, какая я молодец :) 13 дней до марафона, время тейпера, когда все, что можно было сделать, уже сделано. Когда уже ничего нельзя исправить, а вот испортить - можно. Collapse )

Collapse )

Sugarless February. Days 22-28.

Я знаю, что надо что-то написать, но нет ни моральных, ни физических сил. Видимо, в аэропорту, я подхватила грипп, поэтому лежу трупом с температурой под 40. Даже в фейсбучек туплю с трудом. Колорадо потрепало нас конкретно, морально и физически. Челлендж в горах я не выдержала, ела печеньки, причины были, но о них потом, как залижу раны. После гор пью чай с медом, так что тоже мимо. Взвешиваться нет сил, хотя вес не набрала, конечно, скорее, потеряла, так как не ем.

Но, как только поправлюсь, возвращаюсь к челленджу в расчете сделать его лайфстайлом.

Извините, что коротко, но что есть, то есть.

Что не так на этой картинке?

С точки зрения качества данного продукта? Кто-то догадается? На всякий случай, если не понятно - это chicken drumsticks куриные ноги на суп.

И параллельно вопрос - как строго вы следите за тем, что едите, но не в плане джанка, процессед еды, а в плане качества самих продуктов? Органик, без антибиотиков, cage free, рыба и морепродукты, не выращенные на фермах, а выловленные в океане и так далее?



UPDATE Видимо, в европе такой проблемы нет. Что плохо в этом продукте - это строчка "less than one percent retained water". Это означает, что птица была не air chilled, а вымачивалась в воде. Охлаждают (не замораживают) все птицу, но способ имеет значение. 90% птицы у нас именно вымачивают в воде с добавлением хлора. Про образовавшиеся в процессе вымачивания хлорорганические соединения (диоксины) скромно умалчивают. Большинство же покупателей видит, что оно все органическое и без антибиотиков и покупает. Это просто мой крик души! Устала вычитывать, выискивать и смотреть, что можно есть, а что нет.

Achilles tendonitis. Труд.

Под замком, потому что я не имею медицинского образования и не хочу раздавать советы такого рода. Для друзей, потому что в друзьях у меня разумные хомосапиенсы, и пара из них просила поделиться. Я знаю, что я писала много отрывками, здесь постараюсь кратко собрать все. Collapse )

Hansons, первая неделя.

Я не планирую писать отчет каждую неделю, но обещала написать первые впечатления. Прошлая неделя была полностью по новому плану. До этого была неделя 59 миль (95 км). Основная проблема у меня была как раскидать интервалы, темпо и силовую на ноги, которую я не хотела отменять. По ДД я ее делала в день интервалов и до следующей качественной мне хватало времени восстановиться (3 дня). Здесь интервалы во вторник, темпо в четверг и между ними всего день.

Пон. 7 легких миль. Силовая на ноги.
Вт. 9 миль с 4(1200). Зашло хорошо, как будто и не было силовой в понедельник.
Ср. легкие 10 миль. Тут отходняк от силовой на 100%, как и положено, через 48 часов.
Чт. 11 миль из которых 7 темпо. Эти 7 надо было бежать со скоростью 7:30-7:35 на милю. Я пробежала сильно быстрее: 7:18, 7:15, 7:16, 7:12, 7:05, 7:03, 6:54. Зашло очень легко и хорошо. Я понимаю, что это начало плана и нет накопившейся усталости, но, с учетом того, что бежала я сильно быстрее, то с нужной скоростью эти тренировки будут заходить и дальше. Вечером силовая на аппер боди.
Пт. 7 легких миль.
Сб. 18 миль длинная м-скорость+50 сек. То есть, не особо легкая, но и не супер тяжелая. Пробежала нормально, но легкости не было. Нашла новую трассу для длинных, очень удобную, всего один большой светофор (2 раза перебегать), а потом просто прямо чешешь и чешешь. И набор 1000 наших ног, что как раз ровно то, что надо для длинной.
Вск. 5 рековери.

Всего неделя 67 миль (108 км).

В целом я довольна, план мне нравится. Дает возможность почувствовать и силу, и скорость, но при этом нет этого мучения, которое есть с планами ДД, когда смотришь на тренировку и думаешь "да пошло оно все....". В общем, я считаю, что с моими целями и моим настроем на этот год этот план то, что мне нужно.

Апдейт про здоровье. Это все еще отголоски октябрьской болезни. Если помните, то в декабре, когда я была уже здорова и чувствовала себя отлично, мои показатели крови были значительно ниже нормы. Особенно неутрофилы, которые отвечают за борьбу с инфекциями. Они у меня были на уровне, который бывает у людей после химии. Сдала на той неделе кровь повторно, все в норме, кроме тех же неутрофилов. Они тоже поднялись, но все еще ниже, чем положено. Но уровень опасений не вызывает. Так что вот, два с половиной месяца потребовалось организму, что бы полностью восстановиться после болезни. При этом все это время я чувствовала себя отлично. Это я опять к тому, что себя надо беречь :)

Ну и я про врачей :)

Помните, я сильно-сильно и долго-долго болела в конце октября? Мне надо было в октябре годовой осмотр проходить, я отложила на декабрь, что бы восстановиться и не было влияния на тесты. Получила результаты - увеличенные лимфоузлы на шее (это еще при осмотре сказали), кровь и красные, и белые тельца ниже нормы, а Neutrophils (белые клетки, играют огромную роль в иммунитете и борьбе с инфекциями) ниже нормы в два раза. Врач сказала, что это все последствия болезни. Чувствую я себя при этом отлично. Это я к тому, как нежно надо относится к своей тушке. Даже если чувствуешь себя на 100%, это совершенно не означает, что организм полностью восстановился даже спустя месяц (полтора, экшели) после болезни. По сути, мой сейчас открыт к любым инфекциям с такими показателями.

Не болейте! :)

Кто о чем

а вшивый о бане. Я побежала на трейлах. Наконец-то. Начала я бегать на трейлах в том году в это же время,потом был перерыв на подготовку к Бостону и после Бостона я бегала там довольно много. Мой локальный трейл, который рядом с домом - это роллинг хиллс. Нет длинных и крутых подъемов, но постоянно вверх и вниз. На 9 миль примерно 500 метров набора. Покрытие - обычный трейл, где-то камни, где-то корни, где-то коряги, но никакого экстрима. В том году я не могла пробежать его ни разу не переходя на шаг. Фото прилагается.

Collapse )

Hansons Marathon Method.

К трем последним марафонам я готовилась по Джеку Дэниэлсу. Душа требует разнообразия, поэтому решила я обратиться к одному из трех китов - Хансону. Про его программу я только слышала разные отрывочные сведения, но никогда не видела ни тренировочного плана, ни объяснений. Collapse )

10К, результат.

Решила написать, я спрашивала, помните? Пробежала отвратно. То есть, с тем результатом, на который и хотела (43:30, я после тяжелой болезни, напоминаю), но раскладка ужасная. Даже не на двойку, а на единицу :) Я не расстроена, знаю, что рванула, знала, что я сдохну, знала, что рекорда не будет, но, все-таки, с моим опытом так реально нельзя :)

В группе 1-ая из 44. Дали гифт сертификат в беговой магазин. Первое место у девочки (22 года) 35:32

Горжусь мужем. Он бежал первую 10К, задача была 55 минут. Пробежал за 54:58 :) Молодец! Он очень доволен :) Меньше года как начал бегать, до этого курил как паровоз!

Страва в страве :)



Награждение



За деревянный бег - деревянная медалька!